Futófelszerelés: a sportruházat / Fuss te is! #4

Folytatódik a futós sorozat, ahol különböző kategóriákban osztom meg a témával kapcsolatos gondolataimat. Előfordulhat, hogy nagyon magától értetődő dolgokról írok majd, de remélhetőleg néhányan így is találnak benne egy-két hasznos tippet.:)

A sportmelltartó és a futócipő után folytassuk a többi ruhadarabbal!

Az illusztrációként szolgáló darabok mind a Decathlon oldaláról vannak, minden kép alá tettem linkeket is. Emellett érdemes még néha a Tchibo (most pont aktuális!), illetve a Lidl (pl. zokniért!) tematikus ajánlatait is nézegetni a klasszikus sportboltokon kívül.

ZOKNI

futózokni

Sportoláshoz érdemes külön sportzoknit fenntartani. Olyat, ami kényelmes, nem gyűrődik, nem nyom, és ami külön fontos, nem csúszik le. Ebből következik, hogy én nem szeretek titokzokniban futni. A futócipőm sarka magasabban van, mint a  többi cipőmé, és nem akarom megkockáztatni a kidörzsölődést. Ha már a cipő kényelmes, ne rontsuk el a zoknival, ugye. Két-három párral már rendszeres futás mellett is egész sokáig ki lehet húzni, nem feltétlenül kell belőle egyszerre ennél több.

NADRÁG

Ha először mész ki csak egy kicsit futni, akkor egy tanácsom van: ne trapéz-vagy susogós nadrágban. Utána viszont tényleg érdemes beruházni egy megfelelő, kényelmes futónadrágra. Speciális anyagból, amiben könnyű mozogni, és az izzadás szempontjából is kellemesebb, mint a pamut. Ha egy ruhadarabot kéne kiemelnem, azt mondanám, hogy nadrágból érdemes egy igazán jót keresni és találni.

De mitől lesz jó azon kívül, hogy kényelmes? Szerintem első körben az anyag alapján lehet szelektálni, megkülönböztetni mondjuk az egyéb, lazább mozgásra megfelelőbbektől, főleg ha a sima ruhaboltok sportosztályán nézelődsz. Nekem fontos, hogy eléggé rugalmas legyen, de közben legyen tartása, "fogjon össze" egy kicsit, és nyújtás hatására se látsszon át.

hosszú nadrág, 3/4-es nadrág, rövidnadrág

Ami pedig a többit illeti: az a biztos, ha állítható, megkötős derékrésze van, így biztosan nem szorít el és nem is csúszkál majd le. Ha nem ilyen, akkor viszont illeszkedjen pontosan. (Voltam már úgy futni, hogy kétlépésenként kellett felrántanom a folyamatosan lecsúszó - amúgy próba nélkül vett - nadrágomat, miközben reméltem, hogy aznap nem találkozom sok emberrel az utcán... nagyon elegáns látvány lehetett, de nem szívesen ismételném meg.) A próbafülkében nyugodtan mozogj benne, csinálj pár kitörést, guggolást, nagyobb mozdulatokat, és kocogj is kicsit.

Attól függ, melyik évszakban tervezel futni, szükséged lehet egy hosszú nadrágra (őszre, télre, és minden átmeneti időre), egy 3/4-esre (ez univerzális darab, tavasztól őszig mindig jól jön), és a legmelegebb hónapokra egy rövidre. Rövidnadrág-választáshoz plusz tipp: ha tudod magadról, hogy alapból összeér a combod, vedd ezt figyelembe, és ne a legeslegrövidebb nadrágot válaszd! A megtett időtől is függően csúnya sérülések keletkezhetnek a súrlódásból, főleg, ha a mozgás során észrevétlenül még feljebb csúszik a szár.

PÓLÓK

Arra senki ne hivatkozzon, hogy azért nem fut, mert még nincsen technikai pólója! :) Az elején és megfelelő hőmérsékletben bármilyen kényelmes reklámpóló (pl. a kisebb távú versenyek rajtcsomagjából) megfelel. Hosszabb távra viszont már érdemes venni pár jól lélegző speciális, technikai pólót. Ezeknek nagyjából az a lényege, hogy elvezetik az izzadságot és gyorsabban száradnak, tehát soha nem kell nedvesen tocsogó ruhában futni, szenvedni és megfázni.

hosszú ujjú felső, rövidujjú póló, ujjatlan trikó

Az alap a rövidujjas póló, emellett nyáron és rétegezéshez is jól jön az ujjatlan, hidegben pedig a hosszúujjú. Az őszi-téli réteges öltözködés tulajdonképpen külön bejegyzést érdemelne, de most maradjunk az alapoknál. Különböző sorozatokban gyakran látni, hogy kapucnis pamut pulcsiban mennek le kocogni... na ezt senkinek nem javaslom. Ha hűvösebb az idő, akkor is bemelegszel pár percen belül, a túl meleg, főleg pamut rétegek pedig magukba szívják az izzadságot (lásd a háromszög alakú izzadságfoltot a filmekben), ami egyrészt nem komfortos, másrészt a kinti hőmérsékletet figyelembe véve nagy valószínűséggel vezet megfázáshoz. Tehát ha induláskor egy picit fázol, az nem baj. Télre keress kicsit vastagabb anyagból készült, egyszerre hőtartó és szellőző, magasabb nyakú felsőt, amit legfelső rétegként hordasz, míg nyárra talán kicsit könnyebb választani egy vékonyabb pólót.

Hogy ki mennyire szűk vagy bő fazont választ, az személyes preferencia kérdése; én nem szeretem, ha nagyon belekap a szél, de azt sem, ha túl szoros. Egy futóversenyen egy nő egyszer túl nagynak titulálta az XS-es technikai pólót, amit kapott, mert hogy "bizonyos dolgokat meg kell tartani, ugye megérted" - mindezt persze a megfelelő helyekre mutogatva adta elő. Nos, neki akkor nem ezt mondtam, de nektek elárulom: arra a melltartó való, nem a póló. Ha pedig derékban/csípőben túl szűk a póló, akkor a mozgás hatására könnyen elkezdhet felfelé csúszkálni, a folyamatos lefelé rángatás pedig majdnem annyira idegesítő, mint a nadrágos incidens. Emellett a hónalj-részre érdemes még figyelni, főleg ujjatlanoknál, hogy ne dörzsölje ki a bőrt.

KIEGÉSZÍTŐK

fejpánt, futókesztyű, sildes sapka

Opcionális, évszaktól függő kiegészítők lehetnek (a teljesség igénye nélkül): sapka télre, kesztyű télre (vékony cérna vagy speciális futós), fülvédő, amikor még hűvös van (kötött vagy speciális), sildes sapka nyárra (én nem igazán hordok ilyet, de van, aki szereti, hogy nem folyik a szemébe az izzadság, illetve nagyon nagy melegben és napsütésben be lehet vizezni, az tényleg hasznos).

folyt. köv.:)