Jó hely ez a Youtube, a felesleges időtöltések mellett simán ki lehet váltani vele az edzőterembe járást is. Összeszedtem a jelenlegi kedvenc edzéseimet/csatornáimat, ahonnan ki lehet indulni, ha ti is egy jó otthoni tornavideót kerestek.
Jillian Michaels
A 30 day shred programról már írtam, ezt még mindig tudom ajánlani bárkinek. Úgy érzem, hogy nekem jó alapot adott, hiszen mindig részletesen elmondta, hogy melyik gyakorlatot hogyan kell rendesen végrehajtani, mire kell figyelni közben, így nem a rossz mozdulat rögzült. Azt azért hozzá kell tennem, hogy a harmadik szintet már nem mindig tudtam megállás nélkül végigcsinálni. Vagy a lelkesedés csökkent, vagy a gyakorlatok lettek nehezebbek, erre így egy év után már nem emlékszem, de tényleg jó kezdet volt.
Ezen kívül innen tudom még ajánlani a 6 weeks 6 pack-abs edzést hasra, a Killer Buns and Thighs-t combra és fenékre (én ennek most sajnos sehol nem találo a teljes verzióját), a majdnem egy órás No More Trouble Zones pedig mindent megmozgat.
A kockás hasért, nem csak felülésekkel
Minden egyben 1 órában
Ezek mind normál edzés hosszúságú videók bemelegítéssel és nyújtással, rendesen meg lehet izzadni közben, de kivitelezhetőek.
Blogilates
Erre a csatornára egy kezdő pilates-es videóval találtam, de egy kis körülnézés után rengeteg féle edzést találtam. Vannak 10-15 perces edzések minden testrészre külön (van láb, kar, fenék, has, minden), 30 napos kihívások formájában is, táncolós-zenés videók (ezt meghagyom másoknak, de biztos élvezetesek), kardió edzések és persze a pilates. A kihívások pontos menete a csatornához tartozó blogon található képes naptár formájában, de én magamról tudom, hogy ilyen formában csak a feléig jutnék. Inkább elindítom a videót, és végigcsinálom úgy, hogy valaki más is csinálja velem, akkor is, ha nincs hozzá kedvem. Viszont van olyan edzésnapló is, ami azt mondja meg, hogy melyik videókat kell egymás után megcsinálni. Ez tényleg hasznos lehet, ha valaki rendes edzést akar összeállítani a kis részletekből.
Pilates kezdőknek, részletesen
Én eddig a negyedórás videókból csináltam meg párat csak magukban, és bár nagyon rövidek, mégis elég kemény pihenés nélkül intenzíven ismételgetni a gyakorlatokat. Előnye, hogy nem kell hozzá semmilyen felszerelés és időhatékony is, egy-egy területre koncentrálva tökéletes, viszont nyújtani külön kell utána.
Kihívás a vékonyabb combokért. Rövid, de kemény.
Hasizomközpontú, de az alsótestet és a karokat is megmozgatja 10 perc alatt
Jóga
Mindig is ki akartam próbálni a jógát, aztán tavaly kemény egy hónapig többen jártunk is rendesen, és bár nem folytattuk, nekem azért tetszett. Pár hete jutott eszembe, hogy az izzasztó ugrálós és erősítős gyakorlatok mellett szívesen csinálnék valami nyugisabb, lazulósabb dolgot is. Eddig a "morning yoga" és a "yoga for weight loss" keresőszavakra kiadott találatokból válogattam, és volt is, ami tetszett, de hosszú távon egyik mellett sem maradtam meg.
Tegnap viszont találtam egy új csatornát, a Yoga With Adriene-t, és elsőre nagyon szimpatikus volt. Egy 20 perces, címe szerint ebédszünetben, bárhol elvégezhető sorozatot csináltam meg késő este, és meglepően megnyugtatott, átjárt utána az ommm életérzés. Ráadásul már több helyen olvastam/hallottam egy 30 napos jóga-kihívásról, de soha nem néztem utána ennél jobban. Adriene-nek viszont pont van egy ilyen videósorozata, úgyhogy gyanús, hogy erről lehet szó. Még nem kezdtem el, de lehet, hogy kipróbálom majd. És most látom, hogy vannak futóknak szánt és zsírégető gyakorlatok is!
Teljesen kezdőknek
Amivel én kezdtem a csatornával való ismerkedést
Ha találok új kedvenceket, akkor lesz még ilyen válogatás, addig is remélem, hogy körülnéztek ezeken a csatornákon, és találtok kedvetekre való gyakorlatokat!
Nincsenek megjegyzések :
Megjegyzés küldése