Egyszerű, friss, reggelinek vagy köztes étkezésnek is kiváló, ráadásul teljesen egészséges ötletet mutatok most, hogy már egészen nyárias az időjárás! Tulajdonképpen egy sűrű, kanalazható smoothie-ról van szó, amit szépen fel lehet díszíteni, ha valakinek ez szempont. És miért is ne lehetne az? :)
Hozzávalók:
Az alaphoz:
- kb. 1-2 nagy maroknyi fagyasztott gyümölcs (pl. vegyes erdeigyümölcs)
- 1 banán (akár ki is hagyható)
- kb. 3 púpozott, nagy evőkanál natúr/görög joghurt
- pár löttyintésnyi tej, ha túl sűrű lenne
- méz, cukor vagy egyéb édesítő ízlés szerint
A tetejére:
- további gyümölcsök
- müzli, zabpehely
- aszalt gyümölcs, magok
Elkészítés:
Botmixerrel vagy turmixgéppel összepépesítjük a hozzávalókat, annyi folyadékot adva hozzá, hogy könnyű legyen turmixolni, de nem túl folyós, inkább krémes elegyet kapjunk.
A tetejére mehet bármilyen ropogós müzli, aszalt vagy friss gyümölcsök, csonthéjasok, magok.
Az arányok és az összetevők ízlés szerint változtathatók, a fenti mennyiségeket inkább csak kiindulási pontként adtam meg.
Jó étvágyat, jó hűsölést!
Nincsenek megjegyzések :
Megjegyzés küldése